Como lidar com a Depressão sem …

Como lidar com a Depressão sem …

Como lidar com a Depressão sem ...

A Uma Depressão E Doença sepultura e Comum Que toca MUITAS PESSOAS. Idealmente, ESTA Condição E trazido parágrafo a Atenção e cuidado de hum Profissional de Saúde mental. No entanto, ISSO PODE NÃO Ser Possível na Situação SUA. Você Não PODE ter Acesso a Cuidados sos devido à Situação Financeira, geografia OU Questões Culturais. Embora a Melhor Abordagem e Com a Ajuda de hum Profissional treinado, há varias Técnicas Básicas that PODEM Ser Muito Úteis Para abordar ESTA Condição.

Se voce estiver SE sentindo Suicida OU Que possam Outros ferir OS, contacte o hotline Suicídio, sala de Emergência, OU Outra Agência de Ajuda, ágora. Em ósmio EUA, PODE rápido Você Chamar 800-273-TALK. a National Suicide Prevention Hotline.

Passos Editar

Depressão Compreender. Depressão NÃO E Como uma tristeza Que se Sente QUANDO UM ente querido morre, Você Não Conseguir o Emprego that quería, or Você está em abandonado Pela SUA namorada. Normalmente, uma pessoa SOFRE OU ESTÁ COM Raiva, e de Outra forma se Sente Profundas Emoções negativas. E ENTÃO cessos Sentimentos Passar. Mas, na Depressão, sos Sentimentos Manter em Curso hum ritmo anormalmente Longo.

  • Depressão altera a química do Cérebro. Depressão muda a forma Como Seu Corpo REAGE ao Mundo, e Você para o Mundo. Numerosos Estudos PODE Mostrar Que como PESSOAS Que lidam com Depressão São "wired" diferentemente fazer that aqueles sem Depressão.
  • A Depressão NÃO PODE Ser APENAS "tristeza". Depressão PODE Fazer uma pessoa inconsolável triste. Mas also Manifesta EM página Outros Sentimentos, Como irritabilidade, Raiva, vergonha, culpa, indecisão e Uma dormência de Realmente NÃO Sentir Nenhum Sentimento em Tudo.
  • Tambem nao Significa necessariamente that rápido Você Nunca se Sentir feliz, also. A Depressão PODE Ser Pior Alguns dias, e Melhor Outros dias. Depressão MUITAS vezes NÃO e Um estado simples, estático.
  • Depressão Significa Que Você Não PODE APENAS "anime-se"UO "APENAS ISSO Superar". De Estes Bem-intencionadas, mas equivocadas Peças de Aconselhamento Realmente NÃO Funciona parágrafo Alguém que ESTÁ deprimido. Embora dizendo a si MESMO afirmativas, valorizando O Que rápido Você tem, e tentar focar no São positivo NÃO "Errado", Para uma pessoa lidar com a Depressão, E Como Dizer uma Alguém com bronquite tentar Uma pastilha de garganta – NÃO E Ajuda Suficiente e vastamente simplifica o Seu Sofrimento.

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Abra-se Para Ajudar. MUITAS vezes como PESSOAS that lidam COM Depressão tendem a tentar Evitar Outros. Infelizmente ISSO e exatamente o oposto do Que uma pessoa Precisa. Depressão Leva um hum círculo vicioso de Isolamento Que tende a Alimentar a si Própria e Fazer Tudo Cada Vez Pior. Aqui rápido Você Precisa Encontrar como PESSOAS Do Seu Lado. Muito poucas PESSOAS PODEM gerenciar Depressão inteiramente POR Conta Própria; Realmente rápido Você Precisa Encontrar PESSOAS PODEM that Ajudá-lo.

  • Família & Amigos. Abrindo Pará como PESSOAS Mais Próximas um rápido Você é o ideal, se Possível. MUITAS vezes, estas São como PESSOAS PODEM that Ajudá-lo Melhor. Rápido Você PODE ter medo de "sobrecarregar" -Los, mas E TAMBÉM Seu Dever de Ser hum Membro da Família OU UM amigo bom parágrafo Voce.
  • Clero. Como Organizações religiosas PODEM Ser hum Poderoso recurso parágrafo Aconselhamento sem PROCURAR Ajuda médica. Diferentes crenças vai abordar a Depressão de forma diferente, è claro. Mas MUITOS PODEM oferecer Ajuda confidencial, Aconselhamento baseado na fé, e OS Recursos Dentro de SUA Comunidade.
  • Professor / Treinador / Nurse Conselheiro da Orientação / Escola / Outra Equipe fazer Escolar. TALVEZ rápido Você tem hum bom Vínculo com hum Membro da Equipe em SUA escola. MESMO SE Você Não ESTÁ MESMO Certo de Que Quer OU Precisa de Ajuda Profissional, Ajuda APENAS Falar.
  • Depressão / Suicídio / Hotline Mental Saúde. TALVEZ Você Não ESTÁ Confortável com a abertura à Família, amigos, docentes, OU clero. MUITAS comunidades TEM Linhas directas Gratuitas e confidenciais Composta POR PESSOAS Que Querem Ouvir de Você. ELES São Realmente Agradável, Amável, atencioso Pessoal. ELES TAMBÉM São treinados para ouvir, Não julgar, e Ajudar como PESSOAS COM Sentimentos terríveis.

Sites Depressão. Um TEM Internet hum monte de comunidades dedicadas a PESSOAS Que tratam de Questões Como a Depressão. MUITOS São Gratuitos, anónimo, e MUITAS vezes Adaptado parágrafo Populações Específicas, Tais Como adolescentes, or Homossexuais, Maes, Christian, de fundos Específicos étnicos, regions, Sobreviventes de estupro, e ASSIM POR Diante.

Desenvolver e cultivar Interesses, se Possível. A Depressão PODE Torna-lo Difícil de Fazer Coisas que uma pessoa Agradável USADA Pará Encontrar. No entanto, se Possível, Colocar o ritmo e Energia PARA O Lado parágrafo Fazer como Coisas que LHE trazem alegria.

  • Exercício PODE Ajudar a Depressão. Um regime de Exercícios PODE melhorar drasticamente o humor Geral e Saúde.
  • Atividades mindfulness, Como a Meditação, Oração, ioga, arte e Outras Atividades, PODE Ajudar a mante-lo "nenhum momento", Não reviver O Passado UO com lidar como ansiedades Sobre o futuro.
  • apropriada Nutrição. Comer Uma dieta Que É Saudável Fara Com que Seu Corpo se Sentir Melhor do Que se Você está em Comendo mal. Se o Seu Corpo físico se Sente mal, o Seu estado sofrer vai mental. algumas Pará PESSOAS, Problemas Alimentares, Como uma Sensibilidade a certos corantes Alimentares PODEM contribuir.
  • Escreva SEUS Sentimentos. Mantenha hum Diário, escrever poesia, blogue –writing Ajuda Sentimentos Processo em vez de "engarrafamento-los em". Rápido Você PODE ter hum Diário privado, o blog anonimamente, OU SEUS compartilhar Sentimentos em hum fórum Público Internet. uma ESCOLHA E SUA.

Sempre saber Que rápido Você tem DIREITOS. Na maioria dos Países – Estes variam amplamente em Todo o Mundo – rápido Você geralmente TEM O Direito de aceitar OU rejeitar o Aconselhamento, Procedimentos, Medicamentos e Afins. ISSO TAMBÉM Significa Que rápido Você tem o Direito de se mudar SUA mente Sobre estas Questões. Rápido Você tem o Direito à Dignidade, Respeito e felicidade.

Mantenha SEUS 10 Coisas Simples e exequível; Baseada em Eventos. de: Não escreva "Ser pessoa Uma boa", Escreva "sorrir Pará uma garçonete Todas como Manhãs"UO "atender [Coco Martin]".

APROVEITE Seu Trabalho. Se Você Não Gosta de Seu Trabalho, Falar com Alguém Sobre Como enguias Gostam Disso. Se Você Sente Que NÃO PODE desfrutar do Seu Trabalho, Encontrar Um Novo Emprego. Ao ISSO Fazer, PODE rápido Você Começar a conciliar tanto Quanto rápido Você PODE COM SUA Situação de vida.

Malabarismo e Um Ótimo passatempo parágrafo assumir. Sua Diversão, Função SUA sociais, é Sua um Única Recreação Comprovada parágrafo Aumentar a Quantidade de Matéria cinzenta EM áreas do Cérebro relacionada à Concentração e cognição.

Assista o Seu Dinheiro. Um hábito Comum de como PESSOAS deprimidas E ir em folias de gastos.

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